Essentiell Pilates Matta

Grunderna i Klassisk Pilates i ett lugnare tempo

Essentiell Pilates får dig att känna dig längre och piggare

I Essentiell Pilates upplever du grunderna i Klassisk Pilates med ett lugnare tempo. Träna de essentiella övningarna i den ursprungliga ordningen, med korrekt andning och kontrollerade rörelser med en tydlig avsikt. Lär dig förbättra din kroppsmedvetenhet, styrka och rörlighet och må bättre.

Fördelar med Essentiell Pilates
  • Passar Alla oavsett din nuvarande konditionsnivå, ålder, kroppsbyggnad eller ifall du har någon skada. Det beror på att Klassisk Pilates består av över 600 grundövningar där dessa kan modifieras vid behov. Övningarna skräddarsys därmed för både nybörjare såsom professionella idrottsmän!
  • Detta är en Helkropps Workout där du också tränar styrka och flexibilitet i armar och ben även om Klassisk Pilates fokuserar väldigt mycket på just dina inre magmuskler. Klassisk Pilates är därmed en väldigt effektiv träningsmetod jämfört med många andra former av träning
  • Förbättrar Kroppskännedomen genom att uppmärksamma vilka muskler du ägnar dig åt vid varje övning. Att koordinera både andning och olika rörelser ger en extra nyttig utmaning. Att lära sig att fokusera på flytet i rörelserna tillsammans med andningstekniken är nyttigt i vardagen och extremt nyttig även för andra träningsformer
  • Ökar Flexibiliteten genom att fokusera på enskilda muskelgrupper samtidigt som du lär dig att slappna i andra. Många övningar bygger därför på att just utöka rörelsen i lederna samt att förbättra flexibiliteten i musklerna
  • Förbättrar Hållningen genom att du ökar den inre magstyrkan och lär känna din kropp bättre. En bra hållning är ett direkt resultat av en stark inre magmuskulatur
  • Förbättrar Prestationsförmågan för ett brett utbud av aktiviteter som golf, löpning, cykling, skidåkning, tennis, dans och mycket mer! En stark inre magmuskulatur innebär mer kraft från din kropps mitt när du roterar bålen och ökar prestationsförmågan i de flesta sporter. Räkna med bättre hållning, samordning, kontroll och flexibilitet för alla typer idrottare
  • Skaderisken Minskas genom att du får en bättre balans i kroppen när du förstärker dina svagare muskler. Dåliga ryggar förbättras genom att bygga upp mer stöd och stabilitet i de muskelgrupperna som håller upp ryggraden
  • Förbättrar Balans och Ledhälsa som är särskilt viktigt allt eftersom vi blir äldre. Klassisk Pilates förbättrar även blodcirkulationen i kroppen vilket ger ett känsla av ökat välbefinnande
Träna Essentiell Pilates

Inget medlemskap behövs. Prova en 50 min Matwork-klass för 165 kr. Klippkort från 140 kr / klass. Vi har Reformer, Tower, Chair och MELT-klasser!

Under pandemin är våra Pilatesstudios i Stockholm stängda för er säkerhet
Vår Studio Online är öppen för små grupper om max 8 personer med samma tydliga instruktioner och individuell feedback som i en vanlig klass i vår pilatesstudio. Använd rabattkoden TRYACLASS när du bokar så justeras priset till 165 kr. Har du några frågor eller funderingar är du välkommen att kontakta oss.
Visa Schema och Boka
Progressive Pilates Online
Alex E.
Stockholm, Essentiell, Online

Eftersom Stephanie(’s röst) leder dig genom, på samma omtänksamma sätt som i en vanlig studioklass, är denna onlineklass lika svettig som en vanlig 😄💦

Essentiell Pilates Matta
Essentiell Matta Klass
I en Matta-klass utför du övningar på en bekväm lädermatta med handtag och remmar. Du förbättrar din kroppskännedom, flexibilitet och styrka på ett nytt och roligt sätt i en klass med max 8 personer.
Visa Schema och Boka
Essentiell MELT Klass
I en MELT-klass fokuserar du på att finna balans och släppa spänningarna i kroppen med mjuka skumrullar och bollar. MELT-metoden släpper på spänningarna och stress i kroppen i en klass med max 8 personer.
Visa Schema och Boka
Essentiell Pilates MELT
Essentiell Pilates Reformer
Essentiell Reformer Klass
I en Reformer-klass förbättrar du din styrka och kontroll med fjädermotståndet på en rörlig plattform. Reformern hjälper till att förlänga och tona dina muskler i en klass med max 4 personer.
Visa Schema och Boka
Essentiell Tower Klass
I en Tower-klass kommer fjädrar och handtag att både stödja och utmana dig. Detta hjälper dig att utveckla din Pilates-form och förbättra styrkan och flexibiliteten snabbare i en klass med max 6 personer.
Visa Schema och Boka
Essentiell Pilates Tower
Essentiell Pilates Chair
Essentiell Chair Klass
I en Chair-klass testas din balans och styrka på en Wunda Chair. Träning på den minsta plattformen av alla Pilates-apparatus blir en rolig utmaning i en klass med max 6 personer.
Visa Schema och Boka
Essentiell Pilates Instruktörer
Boaz Pilatesinstruktör
Boaz

Pilatesinstruktör

Största delen av sitt yrkesliv har han tillbringat i rörelse. Först som dansare i Israel och Stockholm under 24 år. Boaz började sin resa i Pilatesvärlden efter en ryggskada arbetar som Pilates-instruktör sedan 2005. Boaz är en Klassisk Pilates-instruktör, certifierad av The Pilates Standard.

Leah Pilates Instructor
Leah

Pilatesinstruktör

Leah är ursprungligen från Melbourne i Australien och är en dansare, koreograf och Pilatesinstruktör. Hon har undervisat i Pilates i 6 år. Hon har tränat dansare, idrottare, gravida, nyblivna mammor på olika nivåer från nybörjare till avancerat. Form, flow och styrka utgör kärnan i Leah’s klasser samtidigt som hon pushar sina klienter med lite humor.

Stephanie Fjalestad Pilates Instruktör
Stephanie

Grundare / Senior Pilatesinstruktör & Mentor

Tidigare dansare och klassisk Pilates instruktör utbildad under ledning av Joseph Pilates protégé Romana Kryzanowska. Med snart 20 års erfarenhet av undervisning och alltid positiv, motiverande och redo att utmana sina klienter i en säker, bekväm och rolig miljö för att uppfylla deras individuella mål. Erfarenhet av att undervisa människor i alla åldrar, kroppstyper, atletiska förmågor, prenatal och postnatal och kunna ändra övningar för olika typer skador. Hon har tålamod med nya elever och är en effektiv kommunikatör. Hon älskar inget annat än när en klient upplever ett genombrott i träningen som ett resultat av att träna Pilates.

Essentiell Pilates Studios

Vi har två fullt utrustade Pilates-studios, Studio Odenplan och Studio Haga i Stockholm, samt vår Studio Online där vi kör interaktiva klasser och lektioner med Zoom.

Mer Från Pilates Via