Mamma Pilates Matta

Säker post-natal stärkande träning för nyblivna mammor

Mamma Pilates förbättrar din styrka och kontroll på ett säkert sätt

Med Mamma Pilates tränar du upp din posturala samt bäckenbottenmuskulatur efter förlossningen. Kvinnor upplever olika utmaningar och vi fokuserar på att träna upp de djupa magmusklerna, stabilisera bäckenet samt stretcha ut bröstmusklerna och korrigerar hållningen. Lär dig förbättra styrkan och kontrollen för att må bra på ett säkert sätt.

Fördelarna med Mamma Pilates
  • En säker träningsform för att återfå styrkan hos dina inre magmuskler så länge som du följer gällande riktlinjer och väntar 6-8 veckor efter en vaginal förlossning eller 10-12 veckor efter ett kejsarsnitt
  • Återfå förtroendet för din nya kropp efter graviditeten och förlossningen. Fokus ligger på att återfå magstyrka och smidighet och inte på hur du ser ut. Pilates hjälper dig att fokusera just på förändringarna på insidan
  • Förbättrar diastas som ca 30% av kvinnor fortfarande lider av 8 veckor efter förlossningen. Diastas, förtunningen av bindväven nära naveln, förbättras genom att just förstärka de djupa magmusklerna
  • Återfå kontroll över kroppen igen under den tiden efter förlossningen när man fortfarande har ganska liten kontroll över förändringarna i kroppen, dina sömnmönster och framförallt din energinivå. Det är skönt att få känna att denna träningstimmen är till för att fokusera enbart på DIG själv!
  • Stärker upp bäckenbottenmuskulaturen som motverkar stress, inkontinens och framfall
  • Bra för ditt totala välbefinnande eftersom denna klass är inriktad mot återhämtning efter graviditeten och inte pushar kroppen till en grad av utmattning innan du är redo för det vilket kan göra mer skada än nytta
  • Bygg gemenskap genom att träffa andra mammor som befinner sig i en liknande situation som du. Ta en fika och umgås efter klassen!

Vi rekommenderar att du väntar 6-8 veckor efter en vaginal födsel och 10-12 veckor efter ett kejsarsnitt innan du börjar med Pilates

Träna Mamma Pilates

Inget medlemskap behövs. Prova en 50 min Matta-klass för 165 kr. Klippkort från 280 kr / klass.

Under pandemin är våra Pilatesstudios i Stockholm stängda för er säkerhet
Vår Studio Online är öppen för små grupper om max 8 personer med samma tydliga instruktioner och individuell feedback som i en vanlig klass i vår pilatesstudio. Använd rabattkoden TRYACLASS när du bokar så justeras priset till 165 kr. Har du några frågor eller funderingar är du välkommen att kontakta oss.
Visa Schema och Boka
Mama Pilates Live Interactive
Madalina B.
Stockholm, Mamma, Essentiell & Klassisk Pilates, MELT, etc

Jag gillar hur Stephanie fokuserar på tekniken och korrigerar alltid till och med det minsta misstaget. Jag har aldrig tränat magen så bra som i hennes klasser. Bra undervisning, perfekt för att komma i form efter graviditeten!

Mamma Pilates Matta
Mamma Matta Klass
I en Matta-klass utför du övningar på en bekväm lädermatta med handtag och remmar. Du förbättrar din kroppskännedom, flexibilitet och styrka på ett nytt och roligt sätt i en klass med max 8 personer.
Visa Schema och Boka
Mamma Pilates Instruktörer
Stephanie Fjalestad Pilates Instruktör
Stephanie

Grundare / Senior Pilatesinstruktör & Mentor

Tidigare dansare och klassisk Pilates instruktör utbildad under ledning av Joseph Pilates protégé Romana Kryzanowska. Med snart 20 års erfarenhet av undervisning och alltid positiv, motiverande och redo att utmana sina klienter i en säker, bekväm och rolig miljö för att uppfylla deras individuella mål. Erfarenhet av att undervisa människor i alla åldrar, kroppstyper, atletiska förmågor, prenatal och postnatal och kunna ändra övningar för olika typer skador. Hon har tålamod med nya elever och är en effektiv kommunikatör. Hon älskar inget annat än när en klient upplever ett genombrott i träningen som ett resultat av att träna Pilates.

Mamma Pilates Studios

Vi tränar i vår fullt utrustade Pilates-studio, Studio Haga (Hagagränd 2, Stockholm), samt vår Studio Online där vi kör interaktiva klasser och lektioner med Zoom.

Mer Från Pilates Via