Pilates är en träningsmetod som använder en speciell typ av Pilates apparatus (utrustning) eller en träningsmatta tillsammans med olika mindre redskap för att förbättra sin styrka, flexibilitet och kroppskännedom. Klassisk Pilates uppfanns för ett sekel sedan av Joseph Pilates. Tillsammans med sin fru, Clara, så utvecklade de den klassiska Pilatesmetoden i sin Pilatesstudio i New York City ända fram till slutet av 1960-talet. Joe hämtade inspiration från dans, bodybuilding, yoga, kampsport och gymnastik men även olika rörelsemönster från djur.

Pilatesmetoden har sex grundläggande principer som ligger till grund för träningen inom Klassisk Pilates såsom Joe utvecklade den. Klassisk Pilates är vad klassisk ballet är jämfört med modern dans.

Pilates förbättrar styrkan, rörligheten och kroppskännedomen genom att uppmärksamma på din hållning samt vilka muskler du engagerar vid varje rörelse. Pilates är bra för alla oavsett konditionsnivå, ålder och kroppstyp. Pilates förbättrar rörelsekvalitén för ett brett utbud av aktiviteter som promenader, löpning, fotboll, golf, cykling, skidåkning, tennis, dans och mycket mer! Du får förnyad energi från Pilates-metoden så du kan njuta mer av allt det du älskar att göra.
Jag gick till Stephanie med ryggont och även om det fortfarande är tidiga dagar så är jag helt förvånad över resultaten och en mätbar minskning av smärta på bara två månader. Hon är en av de bästa lärarna som verkligen tar sig tid att förstå vad som är bäst för din kropp- & fitnessnivå samt hon är mycket observant och ser direkt när du ska pusha dig lite extra och när du ska få beröm.
Jag var tveksam till att prova en online pilates-klass till en början, men redan efter de första fem minuterna av klassen visste jag och kände jag att jag skulle få ett bra träningspass. Nästa dag kände jag samma ömhet som jag gör när jag tar hennes klasser personligen. Stephanie är en fantastisk instruktör online, precis som hon är som person. Hon är uppmärksam, kan fortfarande justera dina positioner från kameran och håller klassen i rörelse i bra tempo. Jag är mycket glad över att hon erbjuder online-lektioner under denna knepiga tid vilket hjälper mig att känna mig något normal och att kunna stretcha ut efter att ha jobbat hemifrån hela dagen.
Ingen tvekan om att Pilates ger din kropp en bättre hälsa, flexibilitet och mer energi. Ingen tvekan om att Stephanie är en mästare på att undervisa! Jag tränade med Stephanie tre gånger i veckan i över fem år. Stephanie är både trevlig och rolig. Hon håller dig motiverad med hårt arbete så det känns. Jag har varit välsignad med resultatet! Om du letar efter ett sätt att befria din stressade och trötta kropp så är Pilates med Stephanie rena rama trolldrycken. (not. översatt från engelska)
Vi hjälper både dig som är nybörjare eller erfaren Pilates-entusiast under din resa med att nå dina mål med ett graciöst leende. Pilates Via grundades i Stockholm av Stephanie Fjalestad år 2016. Studio Odenplan, en fullt utrustad Klassisk Pilatesstudio, öppnades våren 2018. Studio Haga och Studio Online öppnades våren 2020. Sagan fortsätter…

Du tränar med internationella instruktörer utbildade i Klassisk Pilates av Pilates Via och certifierade av The Pilates Standard. Klasserna och lektionerna sker på engelska om inget annat anges. För lektioner finns möjlighet att välja ett av de språk som din instruktör kan undervisa i.
Jag gick till Stephanie med ryggont och även om det fortfarande är tidiga dagar så är jag helt förvånad över resultaten och en mätbar minskning av smärta på bara två månader. Hon är en av de bästa lärarna som verkligen tar sig tid att förstå vad som är bäst för din kropp- & fitnessnivå samt hon är mycket observant och ser direkt när du ska pusha dig lite extra och när du ska få beröm.
Jag var tveksam till att prova en online pilates-klass till en början, men redan efter de första fem minuterna av klassen visste jag och kände jag att jag skulle få ett bra träningspass. Nästa dag kände jag samma ömhet som jag gör när jag tar hennes klasser personligen. Stephanie är en fantastisk instruktör online, precis som hon är som person. Hon är uppmärksam, kan fortfarande justera dina positioner från kameran och håller klassen i rörelse i bra tempo. Jag är mycket glad över att hon erbjuder online-lektioner under denna knepiga tid vilket hjälper mig att känna mig något normal och att kunna stretcha ut efter att ha jobbat hemifrån hela dagen.
Ingen tvekan om att Pilates ger din kropp en bättre hälsa, flexibilitet och mer energi. Ingen tvekan om att Stephanie är en mästare på att undervisa! Jag tränade med Stephanie tre gånger i veckan i över fem år. Stephanie är både trevlig och rolig. Hon håller dig motiverad med hårt arbete så det känns. Jag har varit välsignad med resultatet! Om du letar efter ett sätt att befria din stressade och trötta kropp så är Pilates med Stephanie rena rama trolldrycken. (not. översatt från engelska)
Jag rekommenderar starkt Stephanie’s Mamma Pilatesklass. Pilates var helt nytt för mig och jag har nu genomfört flera kurser. Jag tycker att det är ett bra och säkert sätt att återfå kontrollen över sin kropp genom att börja träna Klassisk Pilates efter förlossningen. Stephanie är en fantastisk lärare som hela tiden håller koll på din hållning och låt mig säga, små justeringar gör en enorm skillnad i Pilates.
Jag är så glad att jag hittade Stephanie’s Mamma Pilateskurs i Stockholm efter en hel del trial and error på annat håll. Jag uppskattar hennes kunskap och att hon noggrant håller ett öga på oss samt fokuserar på våra individuella behov under passen. Hon är mycket professionell. Mångfalden av övningar var också bra och efteråt kände jag mig alltid så pigg. Upplägget där jag kan träna och ta med den lilla var perfekt för mig och dessutom en bra möjlighet att träffa andra mammor. Min diastas recti är nu läkt och jag kan gå på normala klasser – som jag definitivt kommer att göra eftersom jag tyckte väldigt bra om Pilates metoden. (översatt från engelska)
Stephanie’s Gravid Pilates var perfekt tempo för mig. Det hjälper mig fortsätta vara aktiv och passade mig under graviditeten. Hon är verkligen fokuserad på sina klienter, förklarar varje detalj i rörelsen och kontrollerar att vi gör allt på rätt sätt samt rättar oss därefter. Jag planerar med att fortsätta med kurserna efter leverans. 🙂

Essentiell Pilates-klasser är grunden för dig som är nybörjare i Klassisk Pilates. När du behärskar det essentiella kan du träna Progressiv Pilates som kräver mer styrka, god form och kunskap i Klassisk Pilates. Vi erbjuder också Privat-, Duett och Grupplektioner oavsett erfarenhet med fler Klassisk Apparatus (t.ex. Ladder barrel, Small Chair, High Chair, Spine/Foot/Toe Corrector and Pedi Pole).
De flesta börjar med en Essentiell Pilates | Matta-klass eller en Studio-, Distans-, Hem-, eller Kontorslektion. För gravida och nya mammor erbjuder vi Gravid Pilates och Mamma Pilates-klasser. Ifall du passerat 60+, har utmattningssyndrom (post-covid, POST etc.) och kanske inte tränat på ett tag så rekommenderar vi att du startar med en Vintage Pilates-klass.
Kom ihåg att Klassisk Pilates är inget man lär sig på en dag. Det är en progressiv resa utan något slut. Det tar cirka 10 klasser eller 5 lektioner innan du upptäcker hur mycket du lärt dig om din kropp och vad Klassisk Pilates ger just dig och din kropp. Efter din första klass eller lektion följer vi upp och ger våra rekommendationer vad du ska fortsätta.
Kontakta oss om du har fler frågor.
Vad kostar det?
Först. Inga medlemsavgifter eller annat krusidull.
- Matwork (max 8 personer) Klass (25 min)—Pris: 140 kr – 165 kr
- Matwork (max 8 personer) Klass (50 min)—Pris: 280 kr – 330 kr
- Apparatus (max 6 personer) Klass (50 min)—Pris: 420 kr – 495 kr
- Privat (1 person) Lektion (50 min)—Pris: 980 kr – 1 155 kr
- Duett / Grupp (2-4 personer) Lektion (50 min)—Pris: 560 kr – 660 kr per person
Det lägsta priset gäller när du bokar med ett Get Results Klasspass.
Hur bokar jag?
Vi har ingen reception så du bokar din klass eller en privat studiolektion helt själv.
För bokning av övriga lektioner eller om du har fler frågor, vänligen kontakta oss så hjälper vi dig att komma igång.
Vi ser fram emot att ses snart!
Har ni månads- / årskort? Hur mycket kostar ett Klasspass?
Nej, vi har inga månads- / årskort?.
Vi erbjuder Klasspass (eng. Class Pass). Fördelen med ett Klasspass är att du kan ta paus hur länge och hur ofta du vill. Ingen stress ifall du känner dig krasslig under en längre tid eller om du planerar en långresa!
Klasspass för 25 min Matwork (Matta eller MELT) klasser
- Get Started Klasspass = 10 Matwork klasser kostar 1 550 kr eller 155 kr/klass
- Get Moving Klasspass = 25 Matwork klasser kostar 3 750 kr eller 150 kr/klass
- Get Results Klasspass = 50 Matwork klasser kostar 7 000 kr eller 140 kr/klass
Klasspass för 50 min Matwork (Matta eller MELT) klasser
- Get Started Klasspass = 10 Matwork klasser kostar 3 100 kr eller 310 kr/klass
- Get Moving Klasspass = 25 Matwork klasser kostar 7 500 kr eller 300 kr/klass
- Get Results Klasspass = 50 Matwork klasser kostar 14 000 kr eller 280 kr/klass
Klasspass för 50 min Apparatus (Reformer, Tower eller Chair) klasser
- Get Started Klasspass = 4 Apparatus klasser kostar 1 860 kr eller 465 kr/klass
- Get Moving Klasspass = 12 Apparatus klasser kostar 5 400 kr eller 450 kr/klass
- Get Results Klasspass = 20 Apparatus klasser kostar 8 400 kr eller 420 kr/klass
Klasspass för 50 min Privatlektioner (Studio, Distans, Hemma* eller Kontoret* )
- Get Started Klasspass = 4 lektioner kostar 4 340 kr eller 1 085 kr/lektion
- Get Moving Klasspass = 12 lektioner kostar 12 600 kr eller 1 050 kr/lektion
- Get Results Klasspass = 20 lektioner kostar 19 600 kr eller 980 kr/lektion
Klasspass för 50 min Duett-/Grupplektioner (Studio, Distans, Hemma* eller Kontoret* )
- Get Started Klasspass = 4 lektioner kostar 2 480 kr p.p. eller 620 kr/lektion/p.p.
- Get Moving Klasspass = 12 lektioner kostar 7 200 kr p.p. eller 600 kr/lektion/p.p.
- Get Results Klasspass = 20 lektioner kostar 11 200 kr p.p. eller 560 kr/lektion/p.p.
Samtliga klasspass har ingen giltighetstid och priserna anges i svenska kronor inklusive 6% moms.
*För lektioner Hemma eller på Kontoret tillkommer också ett resetillägg.
Jag har ett handikapp, kan jag träna Pilates?
Det beror på. Vi har idag klienter med proteser som tränar men vi har idag tyvärr inga möjligheter att ta emot rörelsehindrade, hörsel- eller eller synskadade. Detta är något vi utvärderar under hösten 2021 och vi hoppas att kunna erbjuda detta i framtiden då Pilates verkligen är bra för alla. Om du är osäker så kontakta oss för en konsultation.
Klarar jag av detta?
Ja, förutsatt att du kan stå, sitta och ligga på golvet kan du träna klasser. Har du blivit rekommenderad av en sjukgymnast, läkare eller har en känd skada så rekommenderar vi minst en privatlektion först där vi tillsammans går igenom dina förutsättningar samt hur du kan anpassa din träning i en klass.
Hur ofta ska jag träna?
För att främja hälsan, minska risken för kroniska sjukdomar, förhindra för tidig död och för att upprätthålla eller förbättra fysisk förmåga som kondition och styrka rekommenderas följande för alla vuxna från 18 år och uppåt:
- Var fysiskt aktiv totalt 150 minuter i veckan. Intensiteten bör vara åtminstone måttlig. Vid hög intensitet rekommenderas minst 75 minuter per vecka. Aktiviteten bör fördelas på minst tre dagar i veckan. Måttlig och hög intensitet kan också kombineras. Mer fysisk aktivitet ger ytterligare hälsoeffekter.
- Muskelförstärkande fysisk aktivitet bör utföras minst två gånger i veckan för de flesta av kroppens stora muskelgrupper.
- Äldre (här definieras som vuxna över 65 år) bör också träna balans.
Källa: Folkhälsomyndigheten, Rekommendationer för fysisk aktivitet och stillasittande
Joseph Pilates var före sin tid när han rekommenderade att träna tre gånger i veckan. Vi tror att du kommer att se utveckling med minst en privatlektion eller klass per vecka som ett komplement till annan fysisk aktivitet för att stretcha och stärka hela kroppen. Om du har möjlighet att träna två till tre gånger i veckan kommer du att känna resultat mycket snabbare.
Pilates kan upplevas som långsam till hög intensitet beroende på din kondition och erfarenhet av Pilates. I alla typer av lektioner och klasser i Klassisk Pilates tränar du hela kroppen. Våra Vintage-klasser (för 60+ och personer som återhämtar sig från sjukdom) är långsam till medelintensiv med extra övningar för att förbättra balansen.
Hur sent kan jag boka / omboka?
Klasser i Studio Haga & Studio Odenplan kan bokas upp till 10.00 CEST samma dag som klassen startar.
Klasser i Studio Online kan bokas sista minuten.
Lektioner kan bokas upp till 24 timmar före lektionen startar.
Om du behöver boka om så gör du det själv via länken i din bokningsbekräftelse du fått via epost senast 24 timmar före klassen/lektionen startar.