Vad är Pilates?

För professionella idrottare är det ännu viktigare att ha korrekt hållning och styrka i bålmuskulaturen och kring den inre ryggmuskulaturen eftersom påfrestningen på deras kroppar är mycket större än vid vardaglig motionsidrott. Med hjälp av Pilates-metoden så lär du dig ett grundläggande principer som centrering, koncentration och kontroll av kroppen. Detta ger dig bättre förutsättningar att uppnå och bibehålla toppformen utan onödiga skador.

Oavsett nivå eller typ av dans du föredrar så kräver det både precision, flexibilitet och styrka för att prestera bra. Med en stark bålstabilitet så minskar du risken för skador på grund av överbelastning ryggraden och lederna. Dansare får dessutom bättre stabilitet i kroppens centrum vilket förbättrar rotation och förbättrar rörligheten. Pilatesmetoden uppfanns i nära samarbete med de bästa Broadwaydansarna under förra seklet och har använts sedan dess för att förbättra professionella dansarnas smidighet och styrka.

Både under och efter graviditeten kan det vara en utmaning att hitta en träningsform som passar. Leder, muskler och andra vävnader utsätts för stora påfrestningar och ibland även trauma. Pilates kan enkelt anpassas och är den perfekta skonsamma träningen för både gravida kvinnor och nyblivna mammor. Pilatesövningarna aktiverar de djupaste lagren av magmuskulaturen som är nödvändiga för att stabilisera ryggen och bäckenet. Dessutom förbättrar Pilatesmetoden balansen, flexibilitet och hållningen.

Vi upplever alla ryggont någon gång i livet. En dålig hållning är en av de vanligaste orsakerna eftersom de flesta har en stor del sittande i sin vardag. Kotpelaren sjunker vi ihop när vi sitter och diskarna belastas då ensidigt och ojämnt. Pilates-metoden fokuserar på en korrekt belastning av just ryggraden samtidigt stärker upp den inre ryggmuskulaturen och skapar bättre utrymme för diskarna. Förbättrad bålstyrka och kroppskännedom hjälper läkningen av en skada samt förebygger nya skador.

Artros är en av de vanligaste kroniska sjukdomstillstånden idag och kan orsaka smärta, stelhet och svullnad i lederna. Det är inte alltför ofta både frustrerande och obekvämt när man förlorar en del av funktionen i den drabbade leden. Även om det inte finns någon behandling för att stoppa sjukdomsförloppet har fysisk aktivitet visat sig ha en positiv påverkan på att öka upp rörligheten i lederna. Pilatesövningarna bidrar till att både minska smärtan och att förbättra rörligheten och styrkan hos de drabbade.

Vardagen går numera i snabbt tempt och är full med överstimulering vilket leder till att känna sig överväldigad och stressad. Detta gör oss trötta, utmattade och lättirriterade. Pilates kan motverka dessa känslor genom att uppmuntra dig att fokusera på kroppen och dina rörelser utan distraktioner. Med koncentration och korrekt andning så uppnår du en känsla av välbefinnande. Joseph Pilates sade, ”Contrology (Pilates) develops the body uniformly, corrects wrong postures, restores physical vitality, invigorates the mind and elevates the spirit”. Du kommer att lämna din Pilateslektion eller klass med full av energi!