Gravid Pilates Matta

Säker prenatal träning alla tre trimestrarna för blivande mammor

Gravid Pilates förbättrar din styrka och kroppsmedvetenhet på ett säkert sätt

Gravid Pilates är en mjuk men effektiv metod för att stärka de posturala och bäckenbotten-musklerna som hjälper till vid förlossningen samt återhämtningen. Kvinnor är mer benägna att få ryggont och skador under graviditeten på grund av förändringarna i tyngdpunkten, extra vikt du bär på samt att man får rörligare och mer instabila ledband. Lär dig hur du kan förbättra din styrka och kroppsmedvetenhet på ett säkert sätt.

Fördelar Med Gravid Pilates
  • Säker Träningsform för att fortsätta hålla dig i rörelse och förbättra kroppskännedommen så länge som möjligt tills födseln!
  • Känn Kontroll över kroppen under den tiden före förlossningen när man fortfarande har ganska liten kontroll över förändringarna som sker i kroppen. Det är skönt att få känna känna att man trots allt fortfarande har viss kontroll över sin kropp under en träningstimme!
  • Kan Förhindra Diastas Recti som 30-60% av alla kvinnor upplever efter födseln. Förtunningen av bindväven nära naveln är mindre troligt att inträffa ifall du har bättre kontroll och starkare magmuskler innan förlossnigen
  • Stärker Bäckenbottenmuskulaturen som kan hjälpa till att förebygga inkontinens som ibland uppstår på grund av ditt barn att trycker på blåsan
  • Kontrollera Andningen under fysisk aktivitet vilket även kan underlätta senare vid förlossningsarbetet
  • Mindre Obehag på grund av de obalanser som ofta uppstår när kroppen anpassar sig för att göra plats för ditt växande barn. Klassisk Pilates bidrar till att stärka upp de stabiliserande musklerna i både höfterna och bäckenet för att underlätta de obehag du exempelvis upplever i nedre delen av ryggen
  • Starkare Armar och Rygg är viktigt för att förbereda dig för alla lyft, framåtböjningar vid t.ex. matning, blöjbyte och dragandes på barnvagnen framöver.
  • En Bra Hållning och en stark överkropp förhindrar spänningarna och obalansen i hela kroppen samt förebygger dåliga vanor för blivande mödrar
  • Snabbare Återgång till den nivån du hade före graviditeten eftersom kroppen är starkare redan innan förlossningen vilket snabbar upp återhämtningen!

Från vecka 14 rekommenderar vi Gravid Pilates fram till födseln. Före vecka 14 kan du också delta i vanliga klasser så länge det är bekvämt för dig att vara på ryggen och magen.

Träna Gravid Pilates

Inget medlemskap behövs. Prova en 50 min Matta-klass för 165 kr. Klippkort från 280 kr / klass.

Under pandemin är våra Pilatesstudios i Stockholm stängda för er säkerhet
Vår Studio Online är öppen för små grupper om max 8 personer med samma tydliga instruktioner och individuell feedback som i en vanlig klass i vår pilatesstudio. Använd rabattkoden TRYACLASS när du bokar så justeras priset till 165 kr. Har du några frågor eller funderingar är du välkommen att kontakta oss.
Visa Schema och Boka
Gravid Pilates Live Interactive
Cristina V.
Stockholm Gravid, Online

Jag tränar Gravid Pilates genom online-klasser två gånger i veckan. Klasserna hålls på ett trevligt, omtänksamt och professionellt sätt. Jag ser fördelarna med att göra det regelbundet under min graviditet men det är också roligt och avkopplande. Jag rekommenderar verkligen det och i det här tiderna är ett perfekt alternativ att träna online eftersom det också hjälper mig att stretcha och slappna av musklerna efter en dag på jobbet.

Gravid Pilates Matta
Gravid Matta Klass
I en Matta-klass utför du övningar på en bekväm lädermatta med handtag och remmar. Du förbättrar din kroppskännedom, flexibilitet och styrka på ett nytt och roligt sätt i en klass med max 8 personer.
Visa Schema och Boka
Gravid Pilates Instruktörer
Stephanie Fjalestad Pilates Instruktör
Stephanie

Grundare / Senior Pilatesinstruktör & Mentor

Tidigare dansare och klassisk Pilates instruktör utbildad under ledning av Joseph Pilates protégé Romana Kryzanowska. Med snart 20 års erfarenhet av undervisning och alltid positiv, motiverande och redo att utmana sina klienter i en säker, bekväm och rolig miljö för att uppfylla deras individuella mål. Erfarenhet av att undervisa människor i alla åldrar, kroppstyper, atletiska förmågor, prenatal och postnatal och kunna ändra övningar för olika typer skador. Hon har tålamod med nya elever och är en effektiv kommunikatör. Hon älskar inget annat än när en klient upplever ett genombrott i träningen som ett resultat av att träna Pilates.

Gravid Pilates Studios

Vi tränar i vår fullt utrustade Pilates-studio, Studio Haga (Hagagränd 2, Stockholm), samt vår Studio Online där vi kör interaktiva klasser och lektioner med Zoom.

Mer Från Pilates Via